跑步机运动和户外跑步运动都是在做有氧运动，而有氧运动看的就是每次锻炼的时间，一般持续跑步30分钟即可达到心率，所以两者的锻炼效果没有差异性。

后说说关于如何选择？

在选择上，若户外有条件，比如有塑胶操场，离家不远，广州健身器材批发，同时空气质量还比较可以的，那就尽量选择户外。

如果户外没条件，自己又是个懒人，不喜欢东跑西跑的，广州健身器材，并且户外空气质量堪忧，那就请转移室内用有氧器材，广州健身器材，或者去健身房。

有氧运动跑步机是个不错的选择，按理跑步机传送带的缓冲可以使跑步时对膝盖减轻压力，防止膝关节的运动损伤啊，

不建议用跑步机原因应该是，个人体重过重，长时间跑，会对膝关节损伤。所以在健身馆跑步机锻炼时应该做好膝关节保护措施。如：跑步前后必要的拉伸动作，戴，广州健身器材供应，穿具有缓冲功能的专业跑鞋。当然150斤体重以上同学要避免长时间跑步，先在椭圆机和自行车上作有氧运动。我现在160斤，给自己定了减肥计划，每周2~3次有氧+肌肉锻炼。有氧10分钟慢跑热身+15分钟*3自行车骑行。心律保持在120~155之间。

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