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坐姿夹腿训练器动作：坐姿夹腿

锻炼肌群：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）

动作介绍：1.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。

2..双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。

疫情宅家不如一起来运动起来体育用品价格

在躺着就做贡献的疫情期间，你宅怕了吗？下图是否就是你目前的真实写照？

真正的肥胖是管不住的嘴，迈不开的腿！大多数人拥有糟糕的身材，只是因为不坚持和不努力，却还一直安慰自己，这一切都是基因的问题，我喝水都肥呐！

非常时期，我们天天关注着的疫情，浏览着的动态，所有听说能对抗病毒的物资，口罩、消毒液....就连积压的双黄莲蓉月饼都脱销了。然而钟院士号召的“运动健身是提高，增强抵抗力的之选”却给忽略掉了。

“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”八十多岁的钟院士，一直坚持健身，一口气十个引体向上，手臂肌肉吊打小伙子！关于健康，钟院士还有一句名言：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分……成功就是健康地活着。”

运动试验中一般将发生心肌缺血表现时的 RPP 作为心肌缺血阈。运动中所达到的心肌缺血阈越高，说明冠状血管的贮备越好，病情也就相对较轻，而较低的心肌缺血阈则提示病情严重。患者可以耐受更大的运动负荷。

采用 RPP 可以计算心肌有氧代谢障碍（MAI）的程度和心肌耗氧量（MVO2）。

年龄预计 RPP（102mmHg×次/分）=364－（0.58×年龄）。

实际 RPP（102mmHg×次/分）=HR×SBP。

MAI=[(年龄预计 RPP－实际达到的 RPP)/年龄预计 RPP]×100。

FAI=[(年龄预计 VO2max－实际达到的 VO2max)/年龄预计 VO2max]×100。