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跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。

一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，广州健身器材批发，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。

在运动强度方便，跑步＞动感单车＞椭圆机。但是使用动感单车，小胖建议，去跟课，当然也有可以在家购置好动感单车后，买课在家自用。

为什么强调要跟课呢？因为动感单车很讲究气氛，健身器材，如果你嗨不起来，达不到心率，效果会很一般，

使用动感单车时，广州健身器材厂，要注意以下几点：

A、座椅的高度： 太过前移，车座会影响的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。太过向后，腿部会因此需要更加伸张，才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

B、车把手高度：建议调整到和车座齐平的高度。调得太低，这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，并且可能造成肩膀的疼痛。手把若是太高的话，广州健身器材厂家，会影响你的骑乘技巧与效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到的踩动循环。

C、运动姿势：1、上半身应保持稳定；2、手部和背部自然弯曲即可；3、用前脚掌进行骑行。

跑带的弹性比路跑的柏油和水泥路弹性要好得多，也比坑洼的泥路平整，更优质的跑步机减震效果比塑胶跑道还好。如果你的目标只是健身慢跑，那么跑步机将对你的关节有更好的保护。

锻炼效果跑步机和路跑对心肺功能的锻炼效果差异不大，但跑步机毕竟只能模拟，一些自然因素没办法模拟，所以不及路跑锻炼效果更充分，而且，路跑能锻炼到的腿部肌肉群是机跑做不到的。

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