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以前是跑步机上走路多，这几个月来，基本都是跑步了。所以来补充一下跑步的感觉。

自从跑步停不下来之后，就坚持跑了4个月了。这期间，在健身房的相对专业跑步机上跑过，在家里的跑步机上跑过，户外也跑过。

速度基本是8公里-10公里每小时（10公里时速比较少，广州跑步机，这个后面会说），距离在跑步机上基本是6-10公里，在户外跑得次数不多，一共6次吧，5公里，10公里。15公里是今天刚跑的。

在跑步机上跑步和户外跑步感受确实不同。而且在健身房和家里的跑步机上，广州跑步机报价，跑起来也不完全一样。

跑步机运动和户外跑步运动都是在做有氧运动，而有氧运动看的就是每次锻炼的时间，一般持续跑步30分钟即可达到心率，所以两者的锻炼效果没有差异性。

后说说关于如何选择？

在选择上，若户外有条件，比如有塑胶操场，离家不远，同时空气质量还比较可以的，那就尽量选择户外。

如果户外没条件，自己又是个懒人，不喜欢东跑西跑的，并且户外空气质量堪忧，那就请转移室内用有氧器材，或者去健身房。

运动区别

1，跑步机跑时步幅会比平地小，跑者会增加步频来维持特定速度。

2，跑步机上人的中心在垂直移动较少，也就是身体的上下移动较小。

3，跑步机上前倾的幅度会大一点，因为跑带将腿向后移动缘故。

4，跑步机时候脚掌和膝关节角度会比平地角度小，所以对身体关节冲击力会更小。

5，跑步机上，大腿前后运动幅度比平地小。

6，在跑步机上，股二头肌和股直肌的肌肉活动会比平地大，大腿外侧股外侧肌收缩较小。

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